目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來史上最強瘦腹對策：每天只要三分鐘，找到你的Man Power，輕鬆和鮪魚肚說Bye bye！日本超人氣健身教練不藏私大公開！這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本史上最強瘦腹對策：每天只要三分鐘，找到你的Man Power，輕鬆和鮪魚肚說Bye bye！日本超人氣健身教練不藏私大公開！，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對史上最強瘦腹對策：每天只要三分鐘，找到你的Man Power，輕鬆和鮪魚肚說Bye bye！日本超人氣健身教練不藏私大公開！的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
日本亞馬遜網站讀者4.5顆星好評
1個月告別鮪魚肚，輕鬆打造令人怦然心動的好身材！
【1天3分鐘、持續1個月即有驚人效果！】
高田式瘦腹對策的五大特徵：
1.根據不同類型給予合適訓練
2.1天3分鐘的捲腹運動
3.採取正確的姿勢
4.1天3餐並補充水分
5.記錄肚子的變化
作者高田一也為日本超人氣健身教練和前健美選手，本書為高田教練利用自身經驗，教導大家執行正確又簡單的健身運動、改善日常飲食習慣，讓身體不僅能輕鬆回復正常身型，更可打造出強健的完美體魄！
書中嚴選的訓練工具，都是平時容易取得，又有助於運動效率和效果的提升，包括平衡球、寶特瓶和橡皮繩等，除了介紹健身的基本觀念外，也考慮到影響健身成功與否的心理因素，因此在健身菜單的設計上，都是以初次接觸者能夠持續為目標，沒有令人馬上喪失信心和耐心的操練，只需要每天短短三分鐘，再搭配本書最後一部分提及的正確飲食觀念，一個月就能看到效果。
此外，高田教練更針對不同小腹類型「對症下藥」，給予不同的健身建議，讓效果更加倍。而除了小腹以外，也詳細說明了其他部位的鍛鍊方式，包括動作可訓練到的肌肉、動作強度的調整、正確和錯誤的姿勢等，圖文並茂讓您能夠輕鬆抓到要領，正確而健康地實現傲人的身型。
本書特色
「高田式瘦腹對策」正是給好想簡單而確實地瘦小腹、讓體態更加緊實的你，所提出的瘦身方案。
作者不但是超高人氣的私人健身教練，過去也是經驗豐富的健美選手，能夠隨心所欲地控制肌肉狀態，在本書將不藏私揭露「簡單而確實的」瘦腹密技。只要持續1天3分鐘的訓練一個月，就能成功和肥胖小腹說掰掰。
◎根據不同類型給予合適訓練
本書依據體型和腹部緊實度分為三種類型。正確選擇適合自己類型的訓練，就能在1個月內瘦下來！
◎1天3分鐘的捲腹運動
簡單易執行的運動持續進行的關鍵。本書主要利用可使負重集中在腹肌的「捲腹運動」，1天只需3分鐘即可達到效果。
◎採取正確的姿勢
錯誤的姿勢會使負重分散，反而導致欲減重部位的負重減輕。正確的姿勢有助於在最短時間內瘦下來。
◎1天3餐並補充水分
將飲食規範單純化有助於持續實行。1天3餐、晚餐減少碳水化合物的攝取、1天喝2公升左右的水。此外，喝酒OK、每週一次隨心所欲吃自己想吃的東西。
◎記錄肚子的變化
每天觀察肚子的變化吧！可以用數位相機或手機照下來，或以全身鏡檢視，每天持續這個小動作便能強化瘦腹動機。
須知
作者： 高田一也
新功能介紹- 原文作者：TAKADA KAZUYA
- 譯者：陳韻如
- 出版社：楓樹林出版社
新功能介紹 - 出版日期：2013/12/09
- 語言：繁體中文
非常推薦史上最強瘦腹對策：每天只要三分鐘，找到你的Man Power，輕鬆和鮪魚肚說Bye bye！日本超人氣健身教練不藏私大公開！給大家
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
如果沒看到按鈕，點擊史上最強瘦腹對策：每天只要三分鐘，找到你的Man Power，輕鬆和鮪魚肚說Bye bye！日本超人氣健身教練不藏私大公開！這本書的圖片也可以直接購買喔
也可以當禮物的相關資料
乳癌關鍵50問 | 100％漂亮牙齒這樣來：從小看好牙，矯正要趁早，一口好牙咬到80歲！ | ||
抗藍光眼鏡 BOOK：低頭族-手機族-平板族-電腦族 防 3C 害眼必備！ | 電腦、手機盯再久也不怕！消除眼睛疲勞、有效回復視力的中川式護眼法 | ||
換你掌控糖尿病 | 芳香療法理論與實務(四版) | ||
拯救3C惡視力：別讓眼睛過勞死，低頭族必備的視力保健書 | 拯救！3C惡視力：別讓眼睛過勞死，低頭族必備的視力保健書【附1280元台灣製／防爆破濾藍光眼鏡限量版】 |
標籤註解：
史上最強瘦腹對策：每天只要三分鐘，找到你的Man Power，輕鬆和鮪魚肚說Bye bye！日本超人氣健身教練不藏私大公開！推薦, 史上最強瘦腹對策：每天只要三分鐘，找到你的Man Power，輕鬆和鮪魚肚說Bye bye！日本超人氣健身教練不藏私大公開！討論, 史上最強瘦腹對策：每天只要三分鐘，找到你的Man Power，輕鬆和鮪魚肚說Bye bye！日本超人氣健身教練不藏私大公開！部落客, 史上最強瘦腹對策：每天只要三分鐘，找到你的Man Power，輕鬆和鮪魚肚說Bye bye！日本超人氣健身教練不藏私大公開！比較評比, 史上最強瘦腹對策：每天只要三分鐘，找到你的Man Power，輕鬆和鮪魚肚說Bye bye！日本超人氣健身教練不藏私大公開！使用評比, 史上最強瘦腹對策：每天只要三分鐘，找到你的Man Power，輕鬆和鮪魚肚說Bye bye！日本超人氣健身教練不藏私大公開！開箱文, 史上最強瘦腹對策：每天只要三分鐘，找到你的Man Power，輕鬆和鮪魚肚說Bye bye！日本超人氣健身教練不藏私大公開！推薦, 史上最強瘦腹對策：每天只要三分鐘，找到你的Man Power，輕鬆和鮪魚肚說Bye bye！日本超人氣健身教練不藏私大公開！評測文, 史上最強瘦腹對策：每天只要三分鐘，找到你的Man Power，輕鬆和鮪魚肚說Bye bye！日本超人氣健身教練不藏私大公開！CP值, 史上最強瘦腹對策：每天只要三分鐘，找到你的Man Power，輕鬆和鮪魚肚說Bye bye！日本超人氣健身教練不藏私大公開！評鑑大隊, 史上最強瘦腹對策：每天只要三分鐘，找到你的Man Power，輕鬆和鮪魚肚說Bye bye！日本超人氣健身教練不藏私大公開！部落客推薦, 史上最強瘦腹對策：每天只要三分鐘，找到你的Man Power，輕鬆和鮪魚肚說Bye bye！日本超人氣健身教練不藏私大公開！好用嗎?, 史上最強瘦腹對策：每天只要三分鐘，找到你的Man Power，輕鬆和鮪魚肚說Bye bye！日本超人氣健身教練不藏私大公開！去哪買?
熱點新聞搶先報
▲澳門居民用掌聲道別解放軍。（圖／翻攝自澳門高登起底組粉絲專頁）
大陸中心／綜合報導
澳門遭受53年來最強颱風「天鴿」重創，多處地區都已淹水，造成10人死亡、200多人受傷，災情慘重。隨後北京中央政府派遣1800解放軍前還澳門協助救災及重建，受到市民夾道歡呼。近日在臉書流傳一段影片，從畫面中可以看見，解放軍整隊要離開時，澳門居民歡聲雷動，用掌聲道別軍人。
澳門遭「天鴿」侵襲後，各地區斷水斷電，災情極為慘重，甚至奪走10條人命，災後也救援不力，引起民怨。澳門特首崔世安率領政府官員向全澳市民道歉，在特區政府總部在內的各機關、邊境口岸等地方的區旗，都已降半旗的方式向罹難者致哀。
▲天鴿重創澳門，北京中央派1800名解放軍救援。（圖／翻攝自新華社）
由於澳門災區有大量垃圾，發出陣陣臭味，再加上有些地區街道太窄、垃圾車無法駛入等問題，增加救援行動困難度。澳門政府為了解決救災問題，特地向北京中央政府提請駐澳解放軍協助救災及重建，最後成功獲得批准。
1800名解放軍人在25日前來支援清理災區垃圾，還殺菌、滅鼠，恢復澳門原本該有的市容風景。由於此次解放軍踏入澳門救援，是自澳門回歸中國後首次發生，卻是引起外界不少政治風波，但這些都不影響澳門市民的想法。
有網友在Facebook「澳門高登起底組」PO出一段影片，從畫面中可以看見，解放軍在清理完災區垃圾後，整隊要離開時，一旁約有30名澳門民眾鼓掌歡呼，甚至拿出手機拍攝，感謝解放軍災後救援。
▼災後垃圾阻斷道路。（圖／路透）
★圖片為版權照片，由路透社供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經路透許可，不得部分或全部轉載！
▲用「牛肉花」驚喜求婚。（圖／翻攝自梨視頻）
大陸中心／綜合報導
吉林長春上月27日一家火鍋店上演「牛肉花束求婚」戲碼，求婚男子穆思堯手捧著滿滿生菜與牛肉的「花束」，還從中掏出戒指，向女友王語琪說「我覺得我應該把這一份屬於你的幸福送給你。」讓女友摀著嘴笑不停，害羞點頭。
綜合陸媒報導，穆思堯與王語琪原是大學同學，並在這家火鍋店認識，一開始穆思堯就覺得她的照片非常漂亮，現在交往2年後，男方又知道王語琪特別愛吃這家的牛肉，才決定要給女友一個特別的驚喜。
王語琪說，穆思堯還經常做蛋糕給她吃，「他是一個比較浪漫的人，然後也特別的暖男，動手能力特別強。」創意的花束也讓網友紛紛留言，「抓住她的胃！大哥你贏了！」、「找一個吃貨女友的好處，一把牛肉卷就跟你走了。」、「太實在了，又不浪費，我喜歡。」
▼女友看見肉花束，掩面笑翻。
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
如果沒看到按鈕，點擊史上最強瘦腹對策：每天只要三分鐘，找到你的Man Power，輕鬆和鮪魚肚說Bye bye！日本超人氣健身教練不藏私大公開！這本書的圖片也可以直接購買喔
A07CB57070799735
留言列表
