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文／平安文化2018年12月10日
《被討厭的勇氣》作者岸見一郎新書《變老的勇氣》談「改變」的決心和勇氣。 就算不能工作了，人也不該因此就降低自我的價值，而是要改變想法，將人生的價值從努力工作轉變成好好活著。──岸見一郎 Q1：我們都知道您是研究阿德勒心理學和希臘哲學的專家，您覺得在「變老」這個議題上，阿德勒心理
內容簡介
《被討厭的勇氣》作者最新力作！
全面理解自我啟發之父阿德勒的智慧。
迎合別人對自己的期望，等於放棄自己的人生！
阿德勒說人是社會性的生物，但也因此我們活在別人的期望下：優異的成績、高薪的工作、美滿的家庭……讓我們愈來愈急著迎合這些標準，反而將自己真正熱愛的、可以感受到幸福和自信的事物擺在一邊。
想要活出自己的人生，就要先喜歡目前的自己。你的短處其實也是另一種優點，不健談其實意味你是個好聽眾。即使沒有豐功偉業，你的存在對身邊的家人和朋友來說也是一種溫馨的貢獻。因此，怎能不喜歡這樣的自己呢？
不管你決定怎樣的生活方式，都是因為它最符合你的個性，就該好好堅持並不受別人評價影響。理解到自己和別人的不同，我們也才能尊重別人的標準，平等對待身邊的朋友、家人。
作者多年深入研究阿德勒的自我啟發心理學，在本書中將阿德勒談論自己、他人、生命的觀點做了全面性的融合，以深入淺出的筆調讓我們更新看待人際關係的角度，結合多年心理諮商的心得和當今社會的潮流，廣泛談論婚姻、家庭、職場夥伴等日常生活議題，讓我們用更有質感的方式看待人生的意義和追求幸福。
【認識阿德勒】
奧地利精神科醫師阿德勒（一八七〇～一九三七），與佛洛伊德、榮格並稱「心理學的三大巨頭」。阿德勒出身於猶太家庭，他之所以想成為醫師，並非要賺取金錢或名聲，而是想要改變世界、拯救世人。阿德勒與學者型的佛洛伊德不同，他選擇走上診療而非醫學研究之路，一開始是以內科醫師的身分開業。阿德勒活動的基礎自始至終都不在大學，而是在普通人聚集的地方，因此他的學說一直都以人和生活環境息息相關。
各界專業人士好評強推（依姓名筆畫排列）
王浩威 精神科醫師
何飛鵬 城邦媒體集團首席執行長
張英熙 台北市立大學幼兒教育學系助理教授
許皓宜 心理諮商師
游乾桂 臨床心理師
蘭 萱 廣播節目主持人
作者介紹
岸見一郎
暢銷書《被討厭的勇氣》作者，哲學家，撰寫過多本入門心理學書籍。一九五六年生，畢業於京都大學研究所文學研究科博士課程，現為奈良女子大學文學系希臘語特約講師、曾在前田醫院工作過，現在在京都聖凱薩琳高校看護科（心理學）、明治東洋醫學院（教育心理學、臨床心理學）擔任特約講師。日本阿德勒心理學會認定指導員、日本阿德勒心理學會顧問。
譯者簡介
林詠純
台灣大學物理系、地質系雙學士，日本九州大學藝術工學府碩士。視日本福岡為第二個故鄉。曾在民間研究機構擔任日文研究助理。現為專職日文譯者，認真對待經手的每個文字，期許自己更上層樓。譯有《人妻的偷情：文學、電影、AV、真實世界的欲望文化》《在痛苦中看見人生最重要的8件事：心理治療師教你化解煩惱的八大人生練習》《旅讀書店：尋訪全球最美的20間書店》《千年語錄：世界各國的智慧遺產讓我領悟的事》等等。
目錄
第二章 這樣面對自己才能活得幸福
第三章 這樣面對他人才能活得幸福
第四章 面對年老、疾病、死亡的方法
第五章 變得幸福的發現存在於每一天當中
詳細資料
- ISBN：9789863591160
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 200頁 / 15 x 21 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
如果我詢問前來諮商的人：「你喜歡自己嗎？」得到的答案都是「討厭」，幾乎無一例外。
以手機來說，即使不喜歡現在使用的手機，還是可以購買款式更新、機能更好的機種。但如果是「自己」的話，就算不喜歡這樣的自己，也無法取得其他的自己。在接下來的人生中，到死都必須與這個自己相處。即使我們不喜歡現在的自己，也無法像購買新手機一樣取得不同於現在的自己，如果這樣就無法獲得幸福的話，我們絕對不可能變得幸福。
阿德勒曾說：「重要的不是得到什麼，而是如何使用得到的東西。」這句話的意思並不是「即使不喜歡現在的自己也必須忍耐。」阿德勒的意思是，「如果無法把現在的自己變成另一個自己，那就賦予這個自己不同的意義，讓同樣的自己看起來變得不一樣。」這是讓人變得喜歡自己的方法之一。
不過，在此必須指出一件重要的事。如果一個人無法喜歡自己，其實是他自己決定不喜歡自己，而不是「自己有這樣的一面，所以我無法喜歡自己。」
如果用喜歡、討厭某個人的情況來想就可以理解了。我們會如何看待一個人，其實是自己決定的。如果我們討厭某個人，輕易就能找到討厭的理由。譬如某個人說，我討厭他或她優柔寡斷的個性。但是，這個人以前覺得他現在批評的人很溫柔，也喜歡他或她沒有控制欲的特質。或者，我們可能原本喜歡某個人做事謹慎、仔細，後來卻開始發現他連細節都要計較很囉唆。或是原本覺得某個人大而化，後來才開始發現他很白目。
我現在說的雖然是「開始發現」對方與剛認識時不一樣，但事實的真相卻是，「我們自己決定要讓對方看起來不一樣」。換句話說，改變的不是對方，而是我們看待對方的眼光。
像這樣改變看法是有目的的。我們並非突然毫無理由地以不同於先前的眼光看待某個人。我們之所以會改變，是為了要終止與這個人的關係。有些人不想承認自己不再喜歡某個原本喜歡的人，因此只要覺得對方改變了，就有正當理由可以決意終止與這個人的關係。
人討厭自己也可說是相同的情況。這樣的人從一開始就下定決心不要喜歡自己。正因為有這樣的決心，才會想不出任何自己的優點，只把目光擺在缺點上。他之所以不看優點只看缺點，就是為了要討厭自己。
健身的人貌似都有這樣的習慣，一周可以練胸虐腹兩三次，越練越嗨，而到了練腿日，就會感覺很痛苦，有的小夥伴甚至會忽略腿臀的訓練。鄭愷之前就曾抱怨為什麼要蹲腿？ ... 配圖中，鄭愷正在做史密斯深蹲，雖然看不到他的表情，但想必也美麗不到哪裡去。而眼尖的網友們則發現，他的臀還挺翹的，估計就是蹲腿蹲出來的！ 我們大多數人都會忽略腿臀的練習，一來是擔心把腿練粗了，二來練腿後的第二天怕自己生活不能自理。越擔心就越不練，越不練就越發憷，陷入惡性循環。 那麼你想知道女人是如何看待男人大粗腿的？看完下面這波評價你就明白了。 ... 【1】 兩條腿粗不粗不重要 第三隻腿粗就夠了 ... 【2】 我感覺男票的大粗腿 比吃了偉哥還要牛逼 每次都要我求饒才罷休 ... 【3】 學生時代的我覺得 皮膚白白斯斯文文的男生最帥 畢業工作之後突然覺得 愛健身有肌肉的男人才有魅力 特別是大腿粗的感覺棒棒噠 ... 【4】 他睡著了我邊摸邊傻笑 猛一看手機：我擦，這硬邦邦的腿 我竟然摸了一個多小時，羞羞羞 ... 【5】 我是一個很好說話的人 有線條感十足的大粗腿 我可以原諒他臉不好看 ... 【6】 大腿粗耐力好，你懂得 每次男朋友洗完澡穿著內褲走出來 如果背對著我，我就有一種想要 扒掉他內褲的衝動哈哈 ... 其實不管你是什麼樣子 總有那麼一波人喜歡或討厭 我們沒必要活在別人的口中 堅持做自己喜歡的有益身心的就行 ... 因為男人練腿並不是為了取悅誰 除了能擁有健康體魄、旺盛的精力 還可以增強全身氧含量、強健肌肉 ... 男人，為什麼一定要練腿？ 1、練腿能促進全身肌肉生長 與其他部位相比，腿部肌肉群的肌肉含量更高，也就是說想要增肌就千萬不能忽略腿部的鍛鍊。而且之前就有研究顯示，通過硬拉、深蹲等腿部複合動作，能影響睪固酮的分泌，對提升全身肌肉量、突破訓練瓶頸也有幫助。 ... 2、練腿能幫助燃燒更多熱量 腿部訓練不僅是兩條腿的肌肉在運動，很多時候還需要臀部發力、核心穩定，參與的肌群不只一個，所以需要消耗的能量也就越多；加上重量訓練可以帶來「後燃效應」，讓你在休息時同樣維持較高的熱量消耗。想減脂的童鞋，練腿就對了！ ... 3、讓體型更勻稱好看 很多人都發愁堆滿脂肪的大象腿，當你持續訓練下肢，既能改善雙腿臃腫的狀況，一旦肌肉量增加，又有利於減去腿上的贅肉；至於腿太細的男生，經常蹲蹲腿，可以讓腿部肌肉量和維度圍度增加，讓腿型和比例更好。 ... 而最關鍵、也是最為健身小夥伴熟知的是，經常蹲腿的男生，能力可以說不是一般的好！ 蹲腿不僅能提高體內荷爾蒙水平，還能讓你的核心力量和柔韌性得到提升，讓你變身肌肉小泰迪！ 接下來分享7個動作徒手練腿！練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，動作與動作之間儘量不休息。 動作1 徒手深蹲 20-30次 ▼ ... 動作2 仰臥挺髖 20-30次 ▼ ... 動作3 箭步蹲 左右各10-20次 ▼ ... 動作4 側步蹲 左右各10-15次 ▼ ... 動作5 仰臥單腳挺髖 左右各10-20次 ▼ ... 動作6跪姿跳 5-10次 練習時，找個軟一點墊子 如果做不了就跳過 ▼ ... 動作7 分腿跳蹲 10-20次 ▼ ... 請根據自身訓練水平，將整套動作1-3個循環。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/8k4mxxq.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010672181
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